不眠症

入眠困難（寝つきが悪い）

• ベッドに入ってもなかなか眠れず、30分〜1時間以上かかる
• 「早く寝なきゃ」と焦るほど眠れない
• 日中の疲れがとれない、集中できない

など

中途覚醒（途中で目が覚める）

• 夜中に何度も目が覚める
• 一度目覚めると再び寝付くのに時間がかかる
• 睡眠が浅く、夢ばかり見ているような感覚

など

早朝覚醒（朝早く目が覚めてしまう）

• 起きる予定より何時間も早く目が覚める
• 再び眠れず、眠気や疲れが残る
• 高齢者やうつ傾向のある方に多い

など

熟眠障害（眠った感じがしない）

• 十分に眠ったはずなのに、熟睡感がない
• 朝起きたときからすでに疲れている
• 睡眠の質が悪く、日中に強い眠気やだるさがある

など

これらの不眠が、週に3回以上、1か月以上続くようであれば「慢性不眠症」の可能性があります。
さらに、日中の倦怠感や集中力低下、気分の落ち込み、不安感、イライラなどの二次的症状がみられることもあり、精神的なサインの一つとしても見逃せません。
不眠症の診断に際しては、睡眠時間のみではなく、不眠症状によって、日常生活や社会生活に悪影響を及ぼしているかどうかをみていくことも重要になります。

心理的ストレス

人間関係の悩み、仕事のプレッシャー、家庭内の問題、親しい人との死別など、強いストレスを抱えると交感神経が高ぶり、眠りに入りづらくなります。
ストレスが続くことで慢性的な不眠に移行しやすくなります。

精神疾患との関連

うつ病、不安障害、適応障害、双極性障害など、精神的な不調の多くに睡眠障害が伴います。
不眠は「症状の一部」であることも多く、根本的な治療には原因となる疾患への対応が必要です。

身体的疾患や薬の影響

痛み、かゆみ、頻尿、咳などの身体的症状が眠りを妨げることがあります。
また、一部の薬剤（降圧薬、ステロイド、抗うつ薬など）には不眠を引き起こす副作用がある場合もあります。

生活習慣や環境

現代では様々な社会の変化により、朝起きて夜就寝するという規則的な生活に様々な影響が及ぼされています。
それによる体内時計の乱れも不眠症には大きく関係します。
寝る前のスマートフォンやパソコンの使用、夜遅い食事、シフト勤務などの生活リズムの乱れは、睡眠の質を下げる要因になります。
また、カフェインやアルコールの摂取や、騒音・光・室温など、睡眠環境の問題も影響します。

睡眠衛生指導・生活リズムの調整

日中の活動量、光の取り入れ方、室温調整、就寝前の過ごし方、寝具の選び方、食事やカフェインの摂り方など、睡眠に関わる生活習慣全般を見直します。
ちょっとした工夫が、睡眠の質を大きく改善させることもあります。

薬物療法

不眠症の治療では、必要に応じて薬物療法を行います。
当院では、薬の種類・作用時間・副作用などを丁寧に説明し、患者さまと相談しながら最適な治療法を選択していきます。
使用される薬剤としては、以下のようなものがあります。
症状や背景によって使う薬は異なりますので、医師と相談しながら安全に使用することが大切です。